Genau drei Monate hatte ich seit dem ersten Platz im B-Heavy-Event von Kamen keinen Wettkampf mehr bestritten… und dann gleich so einen Knaller! Am letzten Augustwochenende ging es nach Belgien, wo am Samstag eine Clinic mit Ryan Vierra stattfand. Zur Erklärung: eine Clinic ist so etwas wie ein kleines Trainingslager mit einem erfolgreichen Athleten… und [...]

Thema Ernährung, für viele ein Buch mit sieben Siegeln bzw. in vielen Fällen auch ganz einfach überhaupt nicht beachtet. Muskeln aufbauen wollen alle, wissen aber entweder nicht was sie tun sollen oder haben sich bisher nicht dafür interessiert. Es beginnt bereits morgens beim Frühstück. „Ich esse ja soooo viel!“ relativiert sich oft bereits bei der [...]

Achtung, es werden nur Trainingsleistungen sowie Ergebnisse unserer Vereinsmeisterschaften gewertet. Steinstoßen 3,6kg (?) Kiki 9,67m (Stand 8,96m) Anna-Lena 7,60m Dominica 7,34m Steinstoßen 7,4kg Torsten 13,45m (Stand 13,23m) Peter 12,31m Daniel 11,69m

Vielleicht zu Beginn eine Begriffsklärung, denn nicht jeder weiß, was denn „Hardgainer“ genau bedeutet. Ein Hardgainer ist ein Mensch, der nur äußerst schwer Muskeln aufbaut, allgemein sogar sehr schwer an Gewicht zulegt. Muskelaufbau gelingt nur äußerst langsam und um überhaupt zuzulegen, muss sehr, sehr viel und regelmäßig gegessen werden. Wer auf seine Ernährung achten muss, [...]

Das war ein erfolgreiches Wochenende für unseren Verein bei den Deutschen Mannschaftsmeisterschaften in Hamm. Für Patrick Granzow und mich ging es bereits am Samstag los. Patrick lies sich als offizieller Kampfrichter schulen und half beim Richten des Heavywettkampfes, ich hatte als Bundeshauptkampfrichter die Ehre, eben genau diese Schulung durchzuführen. Patrick schlug sich wacker und ich [...]

Fragt man 10 fortgeschritten Trainierende, wie man am besten Muskeln aufbauen sollte, so erhält man ziemlich genau 10 verschiedene Meinungen. Jeder ist natürlich genau davon überzeugt, wie er trainiert… sonst würde er ja nicht so trainieren.

Die meisten, die diesen Artikel lesen, stehen gerade im Powerraum in Barsinghausen oder Wennigsen und machen eine kurze Pause zwischen den Sätzen. Trainingsziel der meisten ist Muskelaufbau. Der eine möchte wirklich große und/ oder starke Muskeln aufbauen, einem anderen mag es vielleicht ganz einfach um einen fitten, leistungsfähigen Körper gehen, der weniger Probleme wie Rückenschmerzen [...]

Drauf gebracht wurde ich durch einen Trainierenden, der wirklich lange schon am Eisen ist. 30 Jahre, immer hart am Trainieren, sehr stark dabei und in der Technik nicht unsauber sollte man sagen. Jetzt zwackte aber der Ellenbogen und eine Diskussion entstand, ob denn Gewicht beim Training der entscheidende Faktor ist oder ob man eine hohe [...]

Drei Tage noch, dann geht es rund! Für die Mannschaftsathleten unseres Vereins stehen dann die Deutschen Mannschaftsmeisterschaften in hamm auf dem Programm. Ich freue mich sehr, dass wir auch bei diesem Wettkampf wieder 2 Teams an den Start bringen können. Folgendermaßen werden die Teams antreten:

Prinzipiell gibt es für mich zwei Arten von Trainings. Zum einen gehe ich gerne mit anderen Highlandern auf die Wiese, freue mich wenn es viele sind. Wenn ich vormittags werfen gehe, bin ich jedoch auch öfters mal alleine und weiß das durchaus zu genießen. Mit der Vorstellung, ein Training der zweiteren Art zu haben fuhr [...]