Es ist bereits Tradition, dass Highlander-Tim seine neuen Trainingspläne hier im Forum vorstellt. Hier der aktuelle, heute begonnen, den er wieder zusammen mit seinem Kumpel und Trainingspartner Highlander-Daniel durchziehen wird:

Mittwoch:
Kreuzheben 3×3 Pyramide
Bankdrücken leicht (etwa die Hälfte vom Normalgewicht) 3×3
Einbeiniges Beinstrecken 3×10
SZ-Curls im 5fach-Supersatz mit Kabeldrücken mit 10wdh

Freitag:
Bankdrücken 3×3 (gleiches Gewicht)
Kniebeugen leicht 3×3
Kabelrudern 3×5
SZ-Frenchpress 3×10
Unterarm-Curls 3×10

Sonntag: Kniebeugen 3×3 (Pyramide)
Kreuzheben leicht 3×3
Schulterdrücken 3×5
Bizepsmaschiene 3×10
Captains of Crush Gripper 3x 30-60sec Halten.

nach jeden Training Bauch

Vielen Dank, Tim! Wie immer sehr interessant!

ET
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