Dirk’s Bericht der vergangenen Woche. Viel Spaß beim Lesen! Heute mal in aller Kürze: Ich habe mich ja schon in den letzten Berichten darüber geäußert, dass ich nach dem Training ziemlich schlapp bin, hatte es bisher aber ignoriert, da es mit den Gewichten ja trotzdem noch voran ging. Das hatte sich nun letzten Mittwoch geändert. [...]

Dirk’s Bericht der letzten 2 Wochen: Montag, 30. 6. 2008 – Sonntag, 13. 7. 2008 Da bin ich mal wieder mit ein paar Neuigkeiten. Kam in letzter Zeit nicht viel zum Schreiben, habe gerade eine Menge um die Ohren, darum jetzt mal ein kurzer Abriss der letzten zwei Wochen. Ich trainiere zur Zeit in zwei [...]

Dirks vergangene Trainingswoche: Montag, 23. 6. 2008 – Sonntag, 29. 6. 2008 Eine neue Woche zog ins Land, mein neues Trainingsprogramm ist anstrengend, aber macht Spaß. Jede Wiederholung mehr wird gefeiert. Jedoch ist dies nun die zweite Woche ohne Buildup und ich merke ganz deutlich, wie viel mehr Zeit ich nach dem Training brauche, um [...]

Dirk is back. Hier sein Wochenbericht: Montag, 16. 6. 2008 – Sonntag, 22. 6. 2008 Das war ja mal wieder nicht mit meinen Plänen! Zwei Wochen krank, das hat mir mein Vorhaben mit dem Umsteigen auf den 3*3 Zyklus gründlich versaut. Ich habe in den zwei Wochen gut zwei Kilo abgenommen, jedoch bei gleich bleibendem [...]

Bin schon angeschrieben worden wo Dirk’s nächster Bericht bleibt. Dass dieser erst jetzt erst kommt liegt allerdings nicht an dem fleissigen Schreiberling, sondern an mir, der ich eine Woche im Ausland verweilt (mehr dazu in meinem eigenen Trainingsblog). Also, lassen wir den Meister zu Wort kommen: Montag, 26. 5.: 94,3 kg 19,1% BF Gestern hatte [...]

Dirk’s Wochenbericht: Montag, 19. 5.: 94,0 kg 19,0% BF Ein toller Trainingstag. Überall neue Bestleistungen aufgestellt! Kniebeugen: 5*100, 5*115, 5*130, 5*145, 5*160 Bankdrücken: 5*5*130 Rudern: 5*5*90 Bei den Kniebeugen gingen die 160 zwar schon etwas schwer, aber trotzdem werde ich nächstes mal die 165 probieren. Das sollte auf jeden Fall noch drin sein und dann [...]

Dirk’s Wochenbericht: Montag, 12. 5.: 95,1 kg 19,5% BF Ein Wochenende mit viel grillen, Chips essen und Torte verspachteln liegt hinter mir, eine hoffentlich trainingsintensive Woche vor mir. Der Tag heute war jedenfalls ein guter Anfang: Kniebeugen: 5*100, 5*115, 5*130, 5*145, 5*155 Bankdrücken: 5*5*125kg

Montag, 5. 5.: 93,8 kg 18,9% BF Die neue Woche fing mit einer großen Überraschung an. Hatte ich doch eigentlich seit Freitag durchgehend immer irgend etwas genascht, durchbrach ich trotzdem an diesem Morgen die 94 kg und die 19% Hürde. Leider war ich aber nich ganz so fit, wie ich es mir für den Start [...]

Dirk hat beschlossen, seine Vorgehensweise beim Training wieder mal zu ändern. Aber lassen wir ihne selbst zu Wort kommen: Montag, 28. 4.: 95,0 kg 19,3% BF Heute war ein ganz schwarzer Tag beim Training. Beim Bankdrücken gingen mit 135kg nur noch 7 Wiederholungen. Auch bei allen anderen großen Übungen war es eher Quälerei, überhaupt an [...]

Samstagfrüh in Deutschland. Man macht nichtsahnend seinen PC an, schon findet man den Wochenbericht von Dirk vor. Mal gut dass ich es gestern geschafft habe, meinen Wochenbericht der VORANGEGANGENEN Woche fertigzustellen, sonst hätte der liebe Dirk mich umrundet. *g* Aber lassen wir den Meister selbst zu Wort kommen: Montag, 21. 4.: 96,0 kg 19,8% BF [...]