Archiv für die Kategorie ‘Training’

Tim Heitkötter – erfolgreicher Highlander und angehender Strongman – hat mir mal wieder seinen neuen Trainingsplan zukommen lassen. Tim befindet sich in der Vorbereitung für die ersten Highlandgames am 3.Mai in Kempen, zusammen mit Trainingspartner und Kumpel Daniel nimmt er momentan auch das spezielle Training (v.a. Werfen und Stoßen) wieder ins Programm auf, ebenso werden [...]

My friend Kevin Dye from Adelaide/ Australia just celebrated something, that most of us won’t reach: 30 years of intensive training. He just started his 31st year of training last week. For me that’s reason enough to write the first blog-article in English to congratulate Kevin. ^^

Trainingsplan-Update Teil 2: Wie versprochen gehe ich im zweiten Teil auf die Trainingseinheiten im Einzelnen ein: Push A: Bankdrücken (negativ geneigte Bank) Multipresse, 15-20 Wdh., PITT-Force Kabelziehen über Kreuz, 20-25 Wdh., PITT-Hardcore Schulterpresse (Maschine) Fokus vordere Schulter, 15-20 Wdh., PITT-Force Seitheben am Kabel hinter dem Körper, 15-20 Wdh., PITT-Force Dips mit Zusatzgewicht (Fokus Trizeps), 15-20 [...]

Trainingsplan-Update Teil 1: Ende letzten Jahres hatte ich hier im Blog bereits über meinen Trainingsplan berichtet. Nachzulesen hier: Teil 1 Teil 2 Teil 3 Dieser hat eine ganze Weile sehr gut funktioniert, nun wird es aber Zeit für Änderungen! In den letzten Wochen hatte ich immer mehr Schwierigkeiten, meine Leistungen im Kreuzheben und in der [...]

Unser lieber Dirk, den regelmäßigen Lesern hier als Autor der äußerst beliebten Benchpress-Reihe bekannt, hat vom Job-Center in Aussicht gestellt bekommen, dass er einen Kurs als B-Trainer gesponsort bekommt, wenn er einen Arbeitgeber vorweisen kann, der ihn mit dieser Ausbildung einstellen wird. Wie ihr aus Dirk’s Beiträgen erkennen könnt, ist er ein erfahrener Kraftsportler (15 [...]

In den Teilen 1 bis 3 dieser Artikelserie habe ich beschrieben, welche Erfahrungen ich selber mit PITT gemacht habe – zum einen an der eigenen Person, zum anderen bei den Trainierenden im Studio, welche unter meiner Anleitung ihre PITT-Programme durchgezogen haben. Im Endeffekt muss ich sagen, dass ich viel gelernt habe. Viele Dinge kann man [...]

Nachdem Peter Baers im Oktober bei uns sein vielbeachtetes und informatives Seminar gegeben hat, war es ein Einfaches, PITT im Studio an den Mann zu bringen. Viele Trainierende haben Peter’s Ausführungen gelauscht, fast alle anderen hatten zumindest davon gehört oder gelesen. Viele wollten PITT von sich aus ausprobieren, bei anderen bedurfte es nicht mehr viel [...]

Es ist bereits Tradition, dass Highlander-Tim seine neuen Trainingspläne hier im Forum vorstellt. Hier der aktuelle, heute begonnen, den er wieder zusammen mit seinem Kumpel und Trainingspartner Highlander-Daniel durchziehen wird: Mittwoch: Kreuzheben 3×3 Pyramide Bankdrücken leicht (etwa die Hälfte vom Normalgewicht) 3×3 Einbeiniges Beinstrecken 3×10

Dies ist die Fortsetzung von “Meine Erfahrungen mit PITT – Teil 1: am eigenen Leib – der erste Anlauf”. Wer den Zusammenhang verstehen möchte, sollte beides lesen. Knapp ein Jahr nach dem ersten Anlauf habe ich wieder eine Trainingsphase mit PITT eingestreut, diesmal aber mit deutlich modifiziertem Plan. In der Zwischenzeit habe ich zum einen [...]

Wie der regelmäßige Leser bemerkt hat, wird in diesem Blog recht viel über PITT geschrieben. Zum einen liegt das sicher daran, dass mit Sven Knebel und Peter Baers zwei to-be-strong-Aushängeschilder nach dieser Trainingstechnik trainieren, des Weiteren bin ich ganz einfach aber auch der festen Überzeugung, dass PITT ein sehr sinnvolles Training ist, von dem die [...]