Ich arbeite inzwischen schon ewig als Trainer und wenn ich einmal zurückdenke und die Trainingsziele der Menschen mit denen ich zu tun hatte zusammenfasse, dann fällt auf, dass die meisten jungen Männer zwischen 16 und 30 Jahren bei der Frage nach ihren Trainingszielen besonderen Wert auf ihren Oberkörper legen möchten. “Brust und Arme”, “breitere Schultern [...]

Sehr häufig hatte ich schon mit der Situation zu tun, dass ein Trainierender (der Muskeln aufbauen möchte) gleichzeitig noch einen anderen Sport betreibt (Fußball, Handball, Basketball), was ihn in seinem Ziel Muskeln aufzubauen natürlich behindert. Ich kopiere hier einfach einmal rein, was ich gerade erst wieder einem Kunden zu diesem Thema geschrieben habe: Zuerst zum [...]

Ich hatte in meinem Trainingsprotokoll ja jetzt bereits mehrmals über die Monatsaktionen geschrieben, die wir bei uns im “Hardcore”-Bereich des Studios anbieten.

Tim Heitkötter – erfolgreicher Highlander und angehender Strongman – hat mir mal wieder seinen neuen Trainingsplan zukommen lassen. Tim befindet sich in der Vorbereitung für die ersten Highlandgames am 3.Mai in Kempen, zusammen mit Trainingspartner und Kumpel Daniel nimmt er momentan auch das spezielle Training (v.a. Werfen und Stoßen) wieder ins Programm auf, ebenso werden [...]

My friend Kevin Dye from Adelaide/ Australia just celebrated something, that most of us won’t reach: 30 years of intensive training. He just started his 31st year of training last week. For me that’s reason enough to write the first blog-article in English to congratulate Kevin. ^^

Trainingsplan-Update Teil 2: Wie versprochen gehe ich im zweiten Teil auf die Trainingseinheiten im Einzelnen ein: Push A: Bankdrücken (negativ geneigte Bank) Multipresse, 15-20 Wdh., PITT-Force Kabelziehen über Kreuz, 20-25 Wdh., PITT-Hardcore Schulterpresse (Maschine) Fokus vordere Schulter, 15-20 Wdh., PITT-Force Seitheben am Kabel hinter dem Körper, 15-20 Wdh., PITT-Force Dips mit Zusatzgewicht (Fokus Trizeps), 15-20 [...]

Trainingsplan-Update Teil 1: Ende letzten Jahres hatte ich hier im Blog bereits über meinen Trainingsplan berichtet. Nachzulesen hier: Teil 1 Teil 2 Teil 3 Dieser hat eine ganze Weile sehr gut funktioniert, nun wird es aber Zeit für Änderungen! In den letzten Wochen hatte ich immer mehr Schwierigkeiten, meine Leistungen im Kreuzheben und in der [...]

Unser lieber Dirk, den regelmäßigen Lesern hier als Autor der äußerst beliebten Benchpress-Reihe bekannt, hat vom Job-Center in Aussicht gestellt bekommen, dass er einen Kurs als B-Trainer gesponsort bekommt, wenn er einen Arbeitgeber vorweisen kann, der ihn mit dieser Ausbildung einstellen wird. Wie ihr aus Dirk’s Beiträgen erkennen könnt, ist er ein erfahrener Kraftsportler (15 [...]

Vermehrt wurde mir zuletzt die Frage gestellt, was das denn für ein System sei, nach dem Dirk – der Autor der “200kg – This is Benchpress”-Reihe – gerade trainiert. Gerne versuche ich, ein wenig Licht ins Dunkel zu bringen. Zuerst vielleicht die Anmerkung, dass unter 5×5 vieles verstanden werden kann. Ich möchte hier zwei verschiedene [...]

In den Teilen 1 bis 3 dieser Artikelserie habe ich beschrieben, welche Erfahrungen ich selber mit PITT gemacht habe – zum einen an der eigenen Person, zum anderen bei den Trainierenden im Studio, welche unter meiner Anleitung ihre PITT-Programme durchgezogen haben. Im Endeffekt muss ich sagen, dass ich viel gelernt habe. Viele Dinge kann man [...]