Thema Ernährung, für viele ein Buch mit sieben Siegeln bzw. in vielen Fällen auch ganz einfach überhaupt nicht beachtet. Muskeln aufbauen wollen alle, wissen aber entweder nicht was sie tun sollen oder haben sich bisher nicht dafür interessiert. Es beginnt bereits morgens beim Frühstück. „Ich esse ja soooo viel!“ relativiert sich oft bereits bei der [...]

Vielleicht zu Beginn eine Begriffsklärung, denn nicht jeder weiß, was denn „Hardgainer“ genau bedeutet. Ein Hardgainer ist ein Mensch, der nur äußerst schwer Muskeln aufbaut, allgemein sogar sehr schwer an Gewicht zulegt. Muskelaufbau gelingt nur äußerst langsam und um überhaupt zuzulegen, muss sehr, sehr viel und regelmäßig gegessen werden. Wer auf seine Ernährung achten muss, [...]

Fragt man 10 fortgeschritten Trainierende, wie man am besten Muskeln aufbauen sollte, so erhält man ziemlich genau 10 verschiedene Meinungen. Jeder ist natürlich genau davon überzeugt, wie er trainiert… sonst würde er ja nicht so trainieren.

Die meisten, die diesen Artikel lesen, stehen gerade im Powerraum in Barsinghausen oder Wennigsen und machen eine kurze Pause zwischen den Sätzen. Trainingsziel der meisten ist Muskelaufbau. Der eine möchte wirklich große und/ oder starke Muskeln aufbauen, einem anderen mag es vielleicht ganz einfach um einen fitten, leistungsfähigen Körper gehen, der weniger Probleme wie Rückenschmerzen [...]

Drauf gebracht wurde ich durch einen Trainierenden, der wirklich lange schon am Eisen ist. 30 Jahre, immer hart am Trainieren, sehr stark dabei und in der Technik nicht unsauber sollte man sagen. Jetzt zwackte aber der Ellenbogen und eine Diskussion entstand, ob denn Gewicht beim Training der entscheidende Faktor ist oder ob man eine hohe [...]