Trainingsplan-Update Teil 1: Ende letzten Jahres hatte ich hier im Blog bereits über meinen Trainingsplan berichtet. Nachzulesen hier: Teil 1 Teil 2 Teil 3 Dieser hat eine ganze Weile sehr gut funktioniert, nun wird es aber Zeit für Änderungen! In den letzten Wochen hatte ich immer mehr Schwierigkeiten, meine Leistungen im Kreuzheben und in der [...]

Dirk war wieder fleißig. Nicht nur beim Training, sondern auch beim Schreiben. Freue mich jedes Mal neu darauf, was er so zu erzählen hat. Montag, 11. 2.: 100,3 kg 21,6% BF Im Augenblick stagniert es etwas mit meiner Diät. Die letzten Wochenenden waren irgendwie Party belastet, wobei das gleichbedeutend mit Fressattacken ist. Und so brauch [...]

Eine Woche Trainingspause hinter mir, viel gegessen, aber jetzt gehts wieder los. Montag, 4.Februar 2008 Am frühen Nachmittag Training. Nach allgemeinem Aufwärmen und einem lockeren Stretching ging es los mit normalen Kniebeugen, eine Umstellung, nachdem ich ja wochenlang “nur” Frontbeugen gemacht habe: 2x8x120kg. Sehr tiefe Beugen, kein Gürtel, werde mal schauen ob ich auf diesen [...]

Dirk’s Wochenbericht: Montag, 4. 2.: 100,5 kg 21,7% BF Nach dem faulen Schlemmwochenende ist es schon recht schwer, das Gewicht wieder nach unten zu drücken. Heute war leichtes Rücken- und Bizepstraining an der Reihe. Nach Rudern und Latziehen habe ich mal was neues ausprobiert. Anstatt stehendes Rudern habe ich mich bäuchlings auf eine Schrägbank gelehnt, [...]

Ich habe mich dazu entschlossen, im Blog auch mal ein Trainingsprotokoll zu führen. Wurde mehrmals darauf angesprochen und noch öfter mit Dirk verwechselt, der ja nun seit geraumer Zeit seine Erfahrungen und Erlebnisse hier postet. Wo stehe ich momentan? Ich wiege auf meine etwa 187cm momentan 107 bis 108kg. Meine Bauchmuskulatur sehe ich nur mit [...]

Nachdem ich einige Male darauf angesprochen wurde… der Autor dieser Artikelserie ist mein Freund Dirk aus Kiel, das bin nicht ich! Ich bin nicht ganz so stark und werde es wahrscheinlich auch nie sein. ^^ Montag, 28.1.: 99,8 kg 21,4% BF Teilziel 1 ist erreicht. Zum ersten mal seit etlichen Jahren zeigte die Waage ein [...]